精油与健身

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发布时间：2024-07-15

精油与健身

 

一些精油中含有特殊的化学组成，涂抹时会带来温热或沁凉的感觉。这些精油对于运动间的修复以及休息都非常有效，在运动期间使用，可以帮助舒缓身体不同的部位。

精油的温热特性

具温热特性的精油对身体有极大的益处，例如在热身时使用温热精油，能让肌肉和四肢拥有放松、舒展的感觉。准备运动时使用温热精油能让身体更暖和，为接下来的运动做好准备。

温热精油主要有：桂皮精油、肉桂精油、丁香精油、乳香精油等。

 

精油的沁凉特性

具沁凉特性的精油适合运动后放松舒缓使用，让身体感到凉爽并帮助身体于激烈的运动后进行舒缓。

沁凉精油主要有：罗勒精油、豆蔻精油、薄荷精油、舒缓复方精油

 

其他适合健身时使用的精油

除了温热、沁凉、舒缓或可使精神一振的精油外，还有其他适用于健身以及维持健康生活习惯的精油。根据精油的化学性质、独特的香气以及不同的功效，我们简单归为以下几类：

 

维持顺畅呼吸的精油

畅通的呼吸对任何运动而言，是非常重要的环节之一。不论是爬山、做瑜珈、室内跑步或在户外从事球类运动，畅通的呼吸是让运动能顺利进行的关键。

能帮助你维持顺畅呼吸的精油主要有：豆蔻、茶树、薄荷等。

 

适合按摩使用的精油

如前所述，具舒缓、温热、沁凉特性的精油(或者结合这些特性的精油)皆非常适合运动前后进行技摩时使用。这些精油可以在暖身时帮助身体为接下来的活动做好准备，也可以在运动后舒缓肌肉让身体放松以及修复。

适合按摩使用的精油主要有：罗勒、乳香、生姜、桂皮、雪松、薄荷、肉桂、丁香、胡荽、佛手柑、尤加利、迷迭香、柠檬草、西伯利亚冷杉等

 

 

 

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